kalorie w

Kształtowanie sylwetki zaczyna się w kuchni. Nieprawidłowo jesz, nie masz co liczyć na spektakularne efekty. Kalorie to nie wszystko, liczy się rozkład makroskładników i przede wszystkim jakość żywności. Możesz zjeść 1500kcal w bezwartościowym g.wnie typu jogurty light, możesz zjeść je w żywności wysokiej jakości takiej jak np. świeże ryby, [...]

Wypisz sobie na kartce co jadłeś przez ostatnie 3 dni przelicz kalorie i skład btw oraz podziel to potem na 3 wszytsko bedziesz widział ile dostarczałeś kcal. Opisz konkretny dzień. Co jadłeś co piłeś. Często wydaje się że jemy dużo a tak naprawdę wrzucasz w siebie śmieci. Jak nie postawisz na zdrowe żarcie zniszczysz sobie tylko zdrowie a decyzja [...]

a moze.... podbij kalorie? pomyslales o tym? edit: nie zauwazylem 5kg w miesiac to jest strasznie duzo to niby jest brak efektow?? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-10-13 20:43:36

[...] na drążku każda max 2) Wiosłowanie hantlą 3x12 3) Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12 4) MC 3x12 Do tego ABS II Poziom 1 (dzień treningu, dzień przerwy) Jeżeli chodzi o kalorie to wyliczyłem że potrzebuję 2900. Myślę że jestem typu ektomorfik. Jeżeli chodzi o tę dietę, chciałbym prosić o odpowiednią dietę dla mnie, może być jakaś [...]

[...] łyżki gdzieś, kurczaka hm... 20 dag? Podwieczorek: 1 jabłko, lub 1 serek wiejski Kolacja: jajecznica to z 2 jaj plus czasem szynka, lub kanapka to 2 kromki plus jajko, lub 1 kromka plus puszka makreli, lub 2 kromki plus tuńczyk, lub serek wiejski Zapotrzebowanie na kalorie mam wyliczone przy mojej aktywności na 2400 kcal, ale tne o 500 wiec 1900

Jak chodzi o kaloryczność diety wpierw bym rozpoczął z bilansem na zero później ew. zmniejszał kalorie. Więc proponuje tak zrobić i obserwować organizm jak zareaguje. Ile ważysz bo tych kalorii wyszło coś tragicznie mało. edit: śniadanie 7.00 płatki owsiane 60g zalane 300ml mleka jajko na twardo (cherbate będe brał do szkoły w butelce i przed [...]

[...] sie bronic i nici z odchudzania. Nie patrz sie na cwiczenia jak na matematyke, ale podejdz jak do przyjemnosci, cwiczysz by byc zdrowa, by twoje cialo nauczyc zuzywac kalorie, a nie po to by je zameczyc. Dobrym zwyczajem jest robic 1-2 dni odpoczynku od cwiczen, w pozostale dni nie przekraczaj 2 godz cwiczen, ale zawsze cwicz intensywnie [...]

[...] nie wiem jaki wybrać, dużo tego... Własnie przeglądając forum, widzę dużo osób liczących każdy gram, ja nie mam takiej możliwości ani też szczerze mówiąc chęci liczyć każdą kalorie całe życie ;) staram się zdrowo odżywiać, przestrzegać paru zasad, nie muszę być w tym względzie perfekcjonistą ale nie jest też tak że całkiem olewam diete ;) [...]

[...] ;-) Także kłania się dział Odżywianie, nie Suplementy :-)) nic dodać nic ująć, jesli waga stoi w miejscu znaczy że jesz za mało, suple typu białko czy gainer nie mogą stanowić podstaw diety a jedynie jej uzupełniene, tak że kolego ułóż diete i wklej w odpowiednim dziale do oceny, jezeli waga dalej bedzie stać w miejscu podbijasz kalorie do skutku

[...] ;-) ANKIETA TUTAJ: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Kolejna sprawa, kto powiedział, że co tydzień ścina się kalorie? To absurd. Ludzie na redukcji za ostateczność przyjmują ścinkę ;-) Dodajesz aktywności, manewrujesz głównie węglowodanami - i robisz to nie co TYDZIEŃ, a w momencie [...]

no to lecimy z masa jeszcze przez jakis czas:P ale mysle w maju zaczac delikatnie ucinac kalorie moze jeszcze jakis dobry spalacz i bedzie dobrze ;)!

[...] niej jakąs rybe, najlepiej makrele wędzona albo łososia, zamiast piersi z kurczaka, i ryż biały najlepiej zastepuj brązaowym lub kaszą albo razowym makaronem. Zeby dogonic kalorie po prostu postaraj zwiekszyc troche porcje w danych posiłkach. Więcej ryżu, lub troche wiecej miesa, troche wiecej orzechów itp. Poczytaj jednak jeszcze posty [...]

[...] tylko że napisała że stosuje tą dietę JUŻ dwa tygodnie i nic - niesamowite, DWA TYGODNIE przecie już powinna po takim czasie kończyć to wielkie odchudzanie. Nie wiesz że kobitki ważą się 7 razy w tygodniu i każdy pomiar wagi jest inny ? Ta obetnij kalorie bo 1300 to za dużo....może daj 800 i zapraszamy za 2 miesiące z tymi samymi pytaniami :-D

[...] w kazdej gazecie cos takiego.a nie ze 100 gram wegla na posilek normalny.sam teraz zastosuje diete ZONE czyli bardziej wyrownane ilosci tluszczy i wegla.a co do ciebie to dieta spoko tylko zwieksz ciutke kalorycznosc jesli bedziesz na tesciu i chcesz troche miesa,dodaj kalorie z tluszczy troche bo jest malo jesli wegla tez niemasz widze duzo,

najlepiej jest biegac rano naczczo bo wtedy masz pewnosc ze spalacz tłuszcz, a nie kalorie z żarcia które jadłes w ciągu dnia. o WIELE efektywniej spala sie biegając rano

w nietreningowe zastosuję totalną tłuszczuwę, proteiny na tym samym poziomie, kalorie z węgli zastąpię tłuszczem

pompki zwykle 20x robisz? A jak ci sila idzie, czy jest lepiej za kazdym razem, zwieksza sie, zmniejsza sie, masz energie na trening? Aaa i jeszcze chcialam sie o diete zapytac, bo jak by nie mowic to najwazniejsza sprawa Czyli jak to teraz wuyglada u ciebie, kalorie - rozklad.. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-02 21:48:50

[...] robilam tak, ze wolalam kawalek wafelka czekoladowego zamiast calego obiadu- kalorycznie wychodzilo tak samo, ale w tej diecie nie mozna tak zrobic, bo tu nie licza sie kalorie, wiec zapomnij o ich liczeniu. Tu wazne jest, by nie poruszac poziomu insuliny, bo tylko wtedy organizm zaczyna czerpac energie ze swoich zapasow. NIE WOLNO TAK [...]

[...] aktywności fizycznej poszedł tylko krótki spacer. DIETA Tak jak mi radziliście zdecydowałem się podnieść tłuszcze w diecie. Będę starał się je stopniowo zwiększać i podbijać kalorie właśnie z nich. Dzisiejsze makro prezentuje się tak: B: 110 g T: 40 g W: 565 g Plus oczywiście warzywa Dzięki Wam wszystkim za rady, będę starał się do nich w miarę [...]

Kolego, podbiłem kalorie o ponad 150 w stosunku do poprzednich %-). Ja podaję makro w gramach a nie kaloriach }:-( A 1000 g węgli zdarzało mi się jeść, ale to było wtedy, kiedy intensywnie biegałem. Może coś w tym jest, bo waga wtedy mi spadła jakieś 3 kg w parę miesięcy %-) A i bez obrazy, ale patrząc po Twoich zdjęciach, nie wiem czy jest sens [...]